【もう悩まない！コンビニ活用術】セブンイレブン・おにぎり編

セブンイレブン編です！
朝食にオススメの主食を紹介していきます。
本日は「おにぎり」です。

意識するべきポイントは「バランス」です。
◇タンパク質量が高いもの
◇脂質量が少ないもの
◇塩分相当量が少ないもの

◇タンパク質量が高いものを勧める理由➡　タンパク質が不足すると？　　タンパク質をバランスよくとるには？　　今日からできるタンパク質強化
◇脂質量が少ないものをオススメする理由➡生活習慣病のリスクを軽減します。　　脂質を減らすには？

◇豚汁・・・汁ものをつけると腹持ちが良くなります。また豚汁は一品でたくさんの栄養素が取れます。
選ぶときのポイント「手作りに近い」　既製品➡保存食➡インスタント食品の順で選びましょう！
◇卵料理・・・タンパク質は意識して摂らないと不足しがちです。卵料理は手軽に摂れるタンパク源です。
選ぶときのポイント「食べやすさと価格」　ゆで卵➡卵焼き➡茶碗蒸しの順にオススメです！

炭水化物6割　タンパク質2割　脂質2割
になるようにバランスを意識して選びましょう。

当院では個別に栄養サポートを行っています。
何から取り組んだらいいか分からない、家族の食事管理に困っている等ありましたら
お気軽にご相談ください。