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【もう悩まない!コンビニ活用術】セブンイレブン・昼食お弁当編

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【もう悩まない!コンビニ活用術】セブンイレブン・昼食お弁当編

2022/03/17

昼食編です。
セブンイレブンでオススメのお弁当を紹介します。

★セブンイレブンのオススメのお弁当★


お弁当は一品で栄養バランスが整う上に600円以内で収まるのでお財布にも優しいですよね。
しかし、中には脂質の割合が多かったり、糖質の割合が多かったり、選択を間違うと栄養バランスが崩れてしまいます。
そこで今回はオススメを5品紹介しています。参考にしてみて下さい。

赤飯と鶏五目ご飯のお弁当

1

【タンパク質・脂質・炭水化物】のバランスが整っています。
値段もお手頃です。
女性にオススメです。男性には少し量が少ないかもしれません。果物やスープ等追加で購入しても良いでしょう。 

ふんわりたまごのトマトソースオムライス

2

【タンパク質・脂質・炭水化物】のバランスが整っています。
しかしながら総カロリーが少なく、男女ともにこれだけでは食事量が足りません!
200~300kcal程度のスープ、サラダ、惣菜、果物などを追加しましょう。

銀鮭焼き漬けと出汁巻き卵の弁当

【タンパク質・脂質・炭水化物】のバランスが整っています。
女性にオススメです。男性には少し量が少ないかもしれません。果物やスープ等追加で購入しても良いでしょう。 

鉄なべ炒めの香ばし野菜 肉野菜炒め弁当

バランス:【タンパク質少なめ・脂質・炭水化物多め
しかしながら総カロリーや食べ応えが十分あり、野菜が多いところは魅力的です。
値段もリーズナブルです。
更にバランスをよくするなら、ヨーグルトを追加するといいでしょう。

あぶり銀鮭幕の内弁当

5

バランス:【タンパク質・脂質多め・炭水化物少なめ
総カロリーは全体的に少ないものの、おかずが多いのでゆっくり食べると満腹感を感じられるでしょう。

200~300kcal程度のスープ、サラダ、惣菜、果物などを追加しましょう。

★プラスで追加すると良いもの参考★


★当院での取組み★

当院では個別に栄養サポートを行っています。団体様・企業様のご依頼も大歓迎です!
何から取り組んだらいいか分からない、家族の食事管理に困っている等ありましたら
お気軽にご相談ください。あなたのライフスタイルに合わせたご提案を致します。

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