【もう悩まない！コンビニ活用術】ローソン・サンドイッチ編
2022/02/24
ローソン編。
朝食にオススメの主食を紹介していきます。
本日は「サンドイッチ」です。
★ローソンのオススメのサンドイッチ★
面白みがないかもしれませんが、バランスの良い食べ物は「ベーシック」なものです。
前回のおにぎりもそうですが、サンドイッチにも当てはまります。
そうはいってもサンドイッチだけでは炭水化物の割合が少なく、脂質の割合が多いです。
摂取エネルギーも不足します。
女性は+300Kcal程度、男性は+400Kcal程度追加しましょう。
さて、復習も兼ねて+αはどんなものがいいでしょうか？
★プラスで追加すると良いものは？★
【炭水化物の不足を補うには】
◇サンドイッチ
◇バナナやフルーツ
◇野菜スティック
【摂取エネルギー・タンパク質を増やしバランスを保つには】
◇コーンスープ
◇チーかま
◇ヨーグルト
◇卵
等は手軽で朝食向きです。
★ズバリ！オススメする理由・根拠とは？★
オススメする根拠、理由、内容などは過去のブログに詳しく記載しています。
是非参考に見てみて下さい！
■パンに追加するといいもの【ローソン編】
★当院での取組み★
当院では個別に栄養サポートを行っています。団体様・企業様のご依頼も大歓迎です！
何から取り組んだらいいか分からない、家族の食事管理に困っている等ありましたら
お気軽にご相談ください。あなたのライフスタイルに合わせたご提案を致します。
