【もう迷わない！コンビニ活用術】セブンイレブン・パン編

セブンイレブン編です！

朝食にオススメの主食を紹介していきます。

本日は「パン」です。

１．他のパンと比べて脂質や糖類(砂糖など)の量が少ない
２．栄養バランスをとりやすい

おすすめのパンと比べると

菓子パン→砂糖、脂が多い

惣菜パン→脂が多い

 

パンの脂質量が多いと、どうしても栄養バランスが悪くなってしまいます。

砂糖などの糖類も肥満の原因になります…

 

できるだけシンプルなパンを選ぶようにしましょう！

パンだけでは

たんぱく質と糖質が不足してしまいます。
 

★卵や乳製品、大豆製品でタンパク質、野菜ジュースや果物で糖質・ビタミンを摂れます。

鶏肉やツナ入りのサラダ、ミネストローネなどの具沢山スープもご利用できますね。

 

★満足感を得られて腹持ちもよくなりますよ！

★できるだけシンプルなパンを選ぶ

 

★パン＋タンパク質（卵や乳製品、大豆製品）＋糖質・ビタミン（野菜ジュースや果物）

 

★タンパク質がとれるサラダをプラスする

 

★具沢山スープをプラスする

当院では個別に栄養サポートを行っています。

何から取り組んだらいいか分からない、家族の食事管理に困っている等ありましたら

お気軽にご相談ください。