心を豊かにする、お顔リンパケア｜セルフリンパケアで、体の巡りを整えましょう♪

◇こちらの記事を読んで頂く所要時間は、

約３～４分程度です♪

こんにちは！新年度がスタートしました！ 

新しい出会い・進級・就職など、、、様々な「スタート」が重なる新年度。

この時期は、期待と希望にワクワクされる方が多いのではないでしょうか？ちなみに、この「ワクワク感」につきましてですが。「幸福感」や「脳の活性化」などの、心理的・身体的なメリットがあります。しかしその一方で、様々なデメリットもございまして、、、。

例えば、「ワクワク感（交感神経が活性している状態）が過度に続く事」による自律神経のバランスが乱れ。これは、心身に様々な不調を引き起こします。

「最近なんだか少し眠りが浅い」「少し顔が疲れてるみたい」、、、など。ちょっとした不調であれば、まずはご自身の手の温もり=セルフタッチケアで、心身をケアしてみませんか？
​​​​​​今回のブログでは、セルフタッチケアを取り入れながら簡単に実践できる、お顔のリンパケア法とセルフタッチケアに期待できる効果について解説いたします。

ぜひ、最後まで読んでくださいね。

毎日の習慣に♪
超簡単！お顔リンパケア

下記のリンパケア手順は、約1分以内でできるケアです。日常のスキンケアアイテムをお肌に塗布する際に、ぜひ取り入れてみてください。

※美容液・乳液・クリーム・オイル等をお肌に塗布する際の、ケアがオススメです。

＜セルフマッサージ前の注意事項＞

お顔は顔は、体の中でも特に皮膚が薄く、筋肉やリンパ管が繊細に重なり合っている部位です。また、皮膚・筋肉・リンパ管が非常に浅い位置にあり、刺激に対して敏感です。効かせようとしてやりすぎるのではなく、「負担をかけずに整えること」を意識して、日常ケアに取り入れる事がオススメです。

シミ、しわ改善・小顔やリフトアップ等のお悩みに対してのケアがご希望の際は、安心できる美容治療クリニックやエステサロン等へ相談しましょう。

また、ご自身の体を守るためにいくつか大切な注意点があります。体調がすぐれない、熱がある、食後すぐ、飲酒後は、過度なケアは避けましょう。

特に、以下のような方は、自己判断でケアをせずに、必ずかかりつけ医に相談してください。

・発熱・感染症・・強い倦怠感など体調不良のとき

・皮膚の炎症・傷・腫れや怪我等があるとき

・血栓・糖尿病・心疾患などの持病があるとき

・妊娠初期や術後、治療中など

その他

自身の手でも癒される♪

セルフタッチケア

最近では「セルフタッチ（タッチング）ケア」が、注目されています。

近年の科学研究により、皮膚には特別な神経センサー「C触覚線維（シー・しょっかくせんい）」があることが判明したそうです。このC触覚線維、私たちの肌に存在する、外の世界を感じるための様々なセンサーの中では、特に特殊だそうです。その理由は、物の形や硬さを判別するための「情報用センサー」ではなく、「ただひたすらに撫でられた心地よさ」だけを脳へ届けるからなのです。

このアンテナには、面白い「マイルール」があります。

〇ゆっくりが大好き： 秒速3〜5cm。ちょうどお母さんが子供の背中を撫でるような速さです。

〇人肌のぬくもりに反応： 体温に近い32〜37℃で最も活発に動きます。

この条件が揃ったとき、アンテナはスイッチが入り、
脳へ「ここは安全だよ、リラックスしていいよ」という信号を送り始めるのです。

このセンサーが優しく刺激されると、脳からは幸せホルモン「オキシトシン」が溢れ出し、連動して「第2の脳」である腸の動きまでもが整い始めます。

いわば、皮膚をなでることは、脳と腸のケアにもつながるのです。

時間もお金もかけずに、自身の手のみでリラクゼーションケアができるなんて、、、この物価高のご時世にはとてもありがたいケアですね☆

ご自身の暖かな手で、お顔リンパケア並びタッチングケアをご活用いただき、健康生活を維持しましょうね！

【最後に】
心身の不調に関しまして２週間以上経っても改善されない場合（日常生活や仕事に支障をきたす重度な不眠やその他の症状等）や頭痛が酷い時等は、専門家や医療機関に相談しましょう。