【〇〇な食習慣を改善しよう！】偏食の人はこのひと工夫が大切
2022/01/10
このような食生活に心当たりは
ありませんか？
□朝は毎日おにぎりだけ
□昼は丼ものばかり
□夜はご飯を減らしておかず多め
□好きなものばかり食べている
この人の生活の何がいけないのか？
１．食べるものが大体決まっている
２．1食あたりの栄養素が偏っている
偏食は何がいけないのか？
１．身体に必要な栄養素を充分にとれない
２．栄養バランスが崩れることで、糖尿病や脂質異常症、肥満などの生活習慣病になる
３．免疫力低下
他にも、便秘やホルモンバランスの乱れなど、様々な不調が生じます。
★前日の食事と違うものを食べよう！
1日1食だけでも
★ごはん＋おかず＋1〜2品(野菜、汁物など)を
揃えよう！
改善例
＜朝食＞
★手軽な食材をプラスするだけで栄養バランス◎
★乳製品、大豆製品がおすすめ
★果物や野菜ジュースなどで糖分、ビタミン、ミネラルも！
＜昼食＞
★野菜入りの丼ものがおすすめ
★サラダや味噌汁でツナや卵、豆腐などのタンパク質をプラス
＜夕食＞
★おかずに肉や魚を80g程度は食べる
（だいたい一切れ）
★揚げ物は脂質が多くなるので控える
