心と体を整える、ハーブティー
2026/01/16
心と体を整える、ハーブティー
風邪のひきはじめや
花粉症にオススメ
『エルダーフラワー』
◇こちらの記事を読んで頂く所要時間は、約３分程度です♪
こんにちは。温かい飲み物が飲みたくなる季節ですね。
世間には様々な飲み物がありますが。ハーブティーでリラックスタイムはいかがですか？
自然の恵みたっぷりのハーブティーには、心と体に嬉しい様々な効果が期待できます。
本日ご紹介いたしますハーブティーは、これからの時期にオススメ！
「エルダーフラワー（乾燥させた花の茶）。」
ヨーロッパでは、「庶民の薬箱」と親しまれているハーブ、エルダーフラワー。その歴史は古く、あの有名な医学の父ヒポクラテスが称賛し、風邪や感染症の治療に使用していたとのこと。日本では、1990年代以降「風邪予防の効果に期待できるハーブ」として紹介されてからは、ハーブティーやコーディアル（花を砂糖と柑橘類で煮出したシロップ）として親しまれています。
マスカットを思わせるやさしい香りが特徴のエルダーフラワーのハーブティーは、体に嬉しいノンカフェイン。クセのない味わいで楽しめますので、ハーブが苦手なお子さんや妊婦さんにも、安心して飲んで頂けます。ここから先は、エルダーフラワーティーに期待できる効果や、オススメの淹れ方＆使い方についてご紹介します。
ブログ最後には、安全にハーブティーを楽しんで頂くための注意点も記しております。ぜひ、最後まで読んでくださいね(^^)/
期待できる！！３つの効果
その1：免疫力の向上
期待できる!!３つの効果
エルダーフラワーに豊富に含まれるフラボノイドや抗酸化成分は、からだの免疫機能を支える役割を果たします。また、鼻や喉の粘膜を保護する作用があり、喉の腫れや不快感の軽減・花粉症の症状緩和にも期待できます。その他に、発汗を促す事による解熱作用にも期待できるため、風邪やインフルエンザの初期症状にも適しているとされています。
その2：美肌
期待できる!!３つの効果
エルダーフラワーは発汗・利尿作用に優れており、これは体内の余分な水分や老廃物の排出を助け、肌のコンディションを整えることにつながります。また、ビタミンCも豊富に含まれてますので、コラーゲン生成をサポートし、肌のハリや弾力を維持するのにも役立ちます。
その3：安眠
期待できる!!３つの効果
エルダーフラワーの香りは、数あるハーブのなかでもやさしく、親しみやすいのが特徴です。リラックス効果や鎮静作用が期待でき、心身の緊張状態を和らげ、穏やかな気持ちに導いてくれます。寝つきが悪いときや神経が高ぶっているときに飲むと、心が落ち着き、安眠へとつながるでしょう。
飲んで楽しむ♪オススメの淹れ方
１．準備
飲んで楽しむ♪オススメの淹れ方
あらかじめ温めておいたティーポットに、ティースプーン1〜2杯（２～６ｇ）の乾燥エルダーフラワーを入れます。
２．蒸らす
飲んで楽しむ♪オススメの淹れ方
熱湯1カップ分（120mlほど）を静かに注ぎ、フタをして蒸らすこと3～５分。
３．完成
飲んで楽しむ♪オススメの淹れ方
あらかじめ温めておいたカップに、茶漉しを使い注いで完成。
※エルダーフラワーの入ったティーポットにお湯を注ぐ際、立ち上る湯気を吸い込むと、喉粘膜の保湿に良いですよ♪
※お好みに応じて、蜂蜜などで甘くしてお飲み頂くのもオススメです。また、感染症対策、鼻炎対策など効能面を重視する場合は、蒸らし時間を10分程度に延ばしてみましょう。
※１日の飲む量に関しましては、２～３杯程度がオススメです。飲みすぎは注意してくださいね。
うがい用として♪オススメの使い方
エルダーフラワーをティースプーン3杯とお水（180ｍｌほど）、鍋で約5分煮立たます。
人肌程度に冷ましてから、うがいに使用する。
ハーブの香りが広がり、喉や口内をすっきりと整えてくれます。
ハーブティーを楽しんで頂くために、
気を付けていただきたいこと！
エルダーフラワーハーブティー
副作用について
気を付けていただきたいこと！
ハーブティーとして使用されるエルダーフラワーの花の部位に関しましては、人体に対しては毒性のある成分は含まれておりません。
但し、摂取量や体調によっては以下のような副作用が起こることがありますので、ご注意ください。
※下記副作用は、一部の人に限定されるものであり、エルダーフラワーは一般的には安全に摂取できるハーブです。
①消化不良：一部の人に消化不良が現れ、胃もたれや腹部不快感、下痢などの症状がでることがあります。個人差がありますので、摂取時の量や体調に注意が必要です。
②お薬との相互作用：他の薬と相互作用が起こる場合があります。特に抗凝固剤や免疫抑制剤を服用している方は、医師や薬剤師と相談することが重要となります。
妊婦さんやお子さんの飲み方について
気を付けていただきたいこと！
副作用について記述した通り、比較的安全なハーブティーではありますが、飲みすぎは注意です。
特に、妊婦さんや小さなお子さんは、１日に飲む量を控え目にしたり、抽出濃度を薄めにしたりと、、、。
体調に合わせて楽しんでください。
本日は、エルダーフラワーのハーブティーについてご紹介でした。
忙しい日常の中で、ハーブティーで癒されてみたい方は、ぜひ一度お召し上がりくださいね。
