【タンパク質5】タンパク質の上手なとり方
2024/11/21
５だし巻き卵、スルメイカの天ぷら、鶏の唐揚げ、子持ちししゃも、豚の角煮、コレステロール量が１番高いのはどれでしょう？実はだし巻き卵、スルメイカの天ぷら、子持ちししゃも、鶏の唐揚げ、豚の角煮…
【タンパク質4】タンパク質不足の末路とは…？！
2024/11/20
４朝昼晩、必要量のタンパク質を摂るのは大変ですよね。このブログでは手軽にとれる高タンパク食材を紹介しています。ぜひ活用してみてくださいね。上記に当てはまる人は、タンパク質の摂取が不足してい…
【タンパク質3】タンパク質の働きとは？
2024/11/18
３タンパク質は摂りすぎると肝臓や腎臓への負担が大きくなり、倦怠感や疲労が蓄積される場合があります。また余分なタンパク質を消化する際食物繊維が少ないと、おなかが張って腹痛を引き起こしたり腸で…
【タンパク質2】タンパク質は量だけでなく質も重視しよう！
2024/11/14
本稿のまとめです。アミノ酸スコアが100もしくは100に近い食品を選ぶようにしましょう。 上手な食品選択は効率的なタンパク質摂取の近道となります。意外と知られていない！？タンパク質は、量と質が重要…
【タンパク質1】タンパク質は足りていますか？
2024/11/13
プロテインは手軽にタンパク質を摂れるメリットがある一方、糖質が含まれているものもあり、血糖値の上昇や体重増加の一因となるデメリットもあります。商品選択の際は商品の裏側などに記載されている成…
【脂質8】卵の謎に迫る
2024/11/11
チョコレートのエネルギー量はピンキリです。例えば一口チョコレートは1個あたりのカロリーが約30kcalですが、有名チョコレート店のチョコは1個約100kcalのものもあります。チョコレート一つとっても選ぶ…
【脂質７】深夜の揚げ物が太る根拠を教えます！
2024/11/07
皆さんは週に何回揚げ物を食べますか？ 揚げ物は月2回程度、多くても週1回が好ましいと言われています。 どうでしょうか？食べ過ぎていませんか？今一度ご自分の食生活を振り返ってみましょう。～BMAL1～…
【脂質6】甘いもの・揚げ物ばかり食べている人危険です！
2024/10/30
間食は200kcalまでに抑えられるとベストです。皆さんはどんなお菓子をよく食べますか？スナック菓子、ケーキ、和菓子、フルーツなど色々ありますよね。スナック菓子やケーキは脂質の割合が高く太りやすい…
【脂質5】サラダ油とキャノーラ油って何が違うの？
2024/10/28
オススメの調理器具を紹介いたします。オイルスプレーです。（下図はイメージ図です。）少量でフライパンへ均等に油をひくことが出来ます。販売されている状態の容器はドバッと油が注がれてしまうため結…
【脂質4】脂っこい食事の選択
2024/10/24
「費用対栄養価」という言葉をご存知ですか？コンビニのおにぎりは100円では買えないようになり、パン屋のサンドイッチはワンコインでは留まらず、外食ランチは1000円を超える、といったように物価上昇を…
