Doctor`s Fitness 研究所

減塩するメリット考えたことある?

コロナワクチン接種予約はこちら Doctor's Fitness Studioへ


【危険が潜む!】塩分の秘密~part1~

2022/05/13


減塩のメリット考えたことある?

     【目次】
(1)血圧上昇を防ぐ
(2)食事内容が変わる
(3)むくみ解消、夜間頻尿が減る
(4)合併症のリスクが減る

(1)血圧上昇を防ぐ

高血圧になりにくくなる
・1g/日減塩すると収縮期血圧が約1mmHg低下
・心拍数が上がりにくくなる

(2)食事内容が変わる

・将来的に減塩食を食べずに済む可能性がある
・過食が減る

(3)むくみ解消、夜間頻尿が減る

・手足のむくみが減る
・夜間の排尿回数が減る

(4)合併症のリスクが減る

循環器疾患(動脈硬化、脳卒中、心臓病)なりにくい
・胃に負担をかけないため胃がんになりにくい
骨粗鬆症になりにくい
腎疾患(腎臓病、腎結石、透析)になりにくい

ちなみに大阪府では…


2018年の大阪府の調査では、
 成人男性女性とも食塩摂取量は減少傾向にあり
 全国平均男性10.9g女性9.3gに対し、
 男性 10.3g 女性 8.5gと下回っています。

 ※参考:「日本人の食事摂取基準(2015 年版)」(厚生労働省)では、食塩摂取量(食塩相当量)の 目標は男性 8.0g 未満  女性 7.0g 未満としています。(平成26年国民健康・栄養調査結果抜粋)

スクリーンショット 2021-06-08 161248

 

自分が塩分をどれくらい摂っているか知っていますか?

塩分を測る(知る)ツールとして▼


☞【リンク】塩分計で簡単に知ることができます。

自分がどれくらい塩分を摂っているか、文明の利器を利用して知っておくのもいいでしょう。

画像4

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。