【危険が潜む！】塩分の秘密～part1～

2022/05/13

減塩のメリット考えたことある？

　　　　　【目次】
（1）血圧上昇を防ぐ
（2）食事内容が変わる
（3）むくみ解消、夜間頻尿が減る
（4）合併症のリスクが減る

（1）血圧上昇を防ぐ

・高血圧になりにくくなる
・1g/日減塩すると収縮期血圧が約1mmHg低下
・心拍数が上がりにくくなる

（2）食事内容が変わる

・将来的に減塩食を食べずに済む可能性がある
・過食が減る

（3）むくみ解消、夜間頻尿が減る

・手足のむくみが減る
・夜間の排尿回数が減る

（4）合併症のリスクが減る

・循環器疾患（動脈硬化、脳卒中、心臓病）なりにくい
・胃に負担をかけないため胃がんになりにくい
・骨粗鬆症になりにくい
・腎疾患（腎臓病、腎結石、透析）になりにくい

ちなみに大阪府では…

2018年の大阪府の調査では、
　成人男性女性とも食塩摂取量は減少傾向にあり
　全国平均男性10.9ｇ女性9.3ｇに対し、
　男性 10.3ｇ 女性 8.5ｇと下回っています。
　※参考：「日本人の食事摂取基準（2015 年版）」（厚生労働省）では、食塩摂取量（食塩相当量）の　目標は男性 8.0g 未満女性 7.0g 未満としています。(平成26年国民健康・栄養調査結果抜粋)