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【もう迷わない!コンビニ活用術】セブンイレブン・昼食麺編

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【もう迷わない!コンビニ活用術】セブンイレブン・昼食麺編

2022/03/14

おすすめの麺類

おすすめする理由

①脂質の量が少ない

②栄養バランスをとりやすい

③具沢山で栄養バランスが良い

おすすめの根拠

★シンプルな商品を選ぼう!

具材によっては脂質量が多くなり、栄養バランスが崩れやすくなります。

できるだけベーシックなぶっかけそばやきつねうどんを食べましょう!

 

また、これらは他の食品をプラスして足りない栄養素・タンパク質を補うと栄養バランスがよくなります。

 

★1品で栄養バランスをとれる商品もオススメ!

ポイント① 具沢山の商品

・肉 ・魚 ・あさり ・ベーコン ・わかめ ・きくらげ など

 

ポイント② 野菜たっぷりの商品

・「1/2日分の野菜を使用」と記載の商品

野菜が入っているもの

 

野菜たっぷりの商品は、噛む回数が増えて満足感も得られるため、食べ過ぎ防止にもなります。

 

■注意点■

かき揚げや海老天など、揚げ物が入っている麺類は週1回または2週に1回程度にしましょう。

プラスで追加すると良いものは?

★卵や大豆製品を使用している商品がオススメ!

コンビニを活用する際のポイント

★シンプルなもの

 

★具沢山のもの

 

★野菜たっぷりのもの

 

★卵や豆腐を使用している商品をプラスして、足りない栄養素を補う

当院での取り組み

当院では個別に栄養サポートを行っています。団体様・企業様のご依頼も大歓迎です!
何から取り組んだらいいか分からない、家族の食事管理に困っている等ありましたら
お気軽にご相談ください。あなたのライフスタイルに合わせたご提案を致します。

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