【もう迷わない！コンビニ活用術】セブンイレブン・昼食麺編
2022/03/14
おすすめの麺類
おすすめする理由
①脂質の量が少ない
②栄養バランスをとりやすい
③具沢山で栄養バランスが良い
おすすめの根拠
★シンプルな商品を選ぼう！
具材によっては脂質量が多くなり、栄養バランスが崩れやすくなります。
できるだけベーシックなぶっかけそばやきつねうどんを食べましょう！
また、これらは他の食品をプラスして足りない栄養素・タンパク質を補うと栄養バランスがよくなります。
★1品で栄養バランスをとれる商品もオススメ！
ポイント① 具沢山の商品
・肉 ・魚 ・あさり ・ベーコン ・わかめ ・きくらげ など
ポイント② 野菜たっぷりの商品
・「1/2日分の野菜を使用」と記載の商品
・野菜が入っているもの
野菜たっぷりの商品は、噛む回数が増えて満足感も得られるため、食べ過ぎ防止にもなります。
■注意点■
かき揚げや海老天など、揚げ物が入っている麺類は週1回または2週に1回程度にしましょう。
プラスで追加すると良いものは？
★卵や大豆製品を使用している商品がオススメ！
コンビニを活用する際のポイント
★シンプルなもの
★具沢山のもの
★野菜たっぷりのもの
★卵や豆腐を使用している商品をプラスして、足りない栄養素を補う
当院での取り組み
当院では個別に栄養サポートを行っています。団体様・企業様のご依頼も大歓迎です！
何から取り組んだらいいか分からない、家族の食事管理に困っている等ありましたら
お気軽にご相談ください。あなたのライフスタイルに合わせたご提案を致します。
