③【完全メシ】管理栄養士として完全栄養メシを勧めたい人、オススメする理由

お盆過ぎましたがまだまだ残暑厳しいですね。
私ごとですが、先週熱中症で倒れてしまいました。自分では水分補給には気をつけていたつもりですが、浮腫予防のため漢方を飲んでいたことでそれ以上に水分を排泄し脱水になっていたようです、、、。また夏バテの影響で食事量が減っていたせいか、振り返ると水分のみならず塩分糖分ビタミンミネラルも不足していた気がします。やはりバランス良く食事をとり、しっかり睡眠をとることは大事ですね。まだまだ厳しい暑さが続きそうです。皆さんも体調を崩されないように自己メンテナンスを怠らないようにしましょう。

・忙しくて昼食をとる時間がない人
・外食続きで脂質のとりすぎが気になる人
・夜食を食べたい人
・栄養バランス/献立を考えることが面倒だと感じている人
・1日1食の人
・朝食を食べない人
・レトルト食品に頼りがちな人
・期間限定ダイエットを考えている人

【忙しくて昼食をとる時間がない人の食問題】
▶︎欠食は間食や1回の食事量が増える原因となります。そうなると血糖値の乱れや必要な栄養素不足を招きます。

【外食続きの人の食問題】
▶︎外食の内容にもよりますが、外食は脂質や糖質の食事割合が増えるほか、野菜が不足したり、塩分・摂取エネルギーが増える可能性があります。

【夜食を食べる人の食問題】
▶︎夜遅い時間の食事は体脂肪の蓄積や朝に空腹感を感じないことから朝食欠食のリスクが高まります。
その結果、血糖値が上がりやすくなります。

【栄養バランス/献立を考えることが面倒だと感じている人の食問題】
▶︎好きなものばかり食べていると食事が偏ってしまいます。その結果、脂質や糖質の摂取割合が増え、野菜不足、塩分・摂取エネルギー増加に繋がります。

【1日1食の人の食問題】
▶︎食事と食事の間隔が空きすぎると血糖値が乱れやすくなります。また過食もしくはエネルギー不足に繋がりやすくなります。間食も増えやすくなります。

【朝食を食べない人の食問題】
▶︎脳のエネルギー源は糖質です。朝食を食べないと脳が働かず、脳が働かないと内臓への指令が伝わらないため内臓の機能も鈍くなります。また空腹感から昼食夕食で過食傾向もしくは摂取エネルギー不足に繋がり、力が出ないなどの問題があります。

【レトルト食品に頼りがちな人の食問題】
▶︎レトルト食品ばかり食べている人は食事の割合が脂質や糖質に偏りがちです。また長期保存や味を整えるために塩分含有量が多いものも少なくありません。ビタミンやミネラルなどの栄養素も不足していきます。

【期間限定ダイエットを考えている人の食問題】
▶︎減量(ダイエット)を考えている人は、エネルギー不足や必要な栄養素が不足するリスクがあります。

こういった食事を続けている方は、完全メシに置き換えてもいいかもしれません。
しかしながら、毎日このような食事にならない努力も必要です。
1日3食バランスのとれた食事をとる努力をした上で、どうしてもバランスの良い食事が取れない時、取れない場合は完全メシを活用してみてはいかがでしょうか？