【もう迷わない！コンビニ活用術】セブンイレブン・パン編
2025/05/08
セブンイレブン編です！
朝食にオススメの主食を紹介していきます。
本日は「パン」です。
管理栄養士のひとりごと
みなさん朝食は食べていますか？起床後は体温も低く血流が悪いです。食事を食べると消化吸収のために内臓の体温が上がります。その結果、目覚め、体が働くようになります。
体の中心が動き出すと体の中心から体温が上がり、食べたものが消化吸収され血液の流れに乗って末梢へいき血流が良くなります。そして血流に乗って食べたものの栄養素を全身へ行き渡らせます。
朝食を食べることは運動前のウォーミングアップのようなものです。朝食を食べる習慣がなく、なんとなく気だるい日々を送っている方は少量でもいいので朝食に何か食べる習慣をつけてみましょう。
セブンイレブンでおすすめのパン
ズバリ！おすすめする理由とは？
１．他のパンと比べて脂質や糖類(砂糖など)の量が少ない
２．栄養バランスをとりやすい
おすすめするにはちゃんと根拠があります
おすすめのパンと比べると
菓子パン→砂糖、脂が多い
惣菜パン→脂が多い
パンの脂質量が多いと、どうしても栄養バランスが悪くなってしまいます。
砂糖などの糖類も肥満の原因になります…
できるだけシンプルなパンを選ぶようにしましょう！
プラスで追加すると良いものは？
サブタイトル
パンだけでは
たんぱく質と糖質が不足してしまいます。
★卵や乳製品、大豆製品でタンパク質、野菜ジュースや果物で糖質・ビタミンを摂れます。
鶏肉やツナ入りのサラダ、ミネストローネなどの具沢山スープもご利用できますね。
★満足感を得られて腹持ちもよくなりますよ！
コンビニを活用する際のポイント
★できるだけシンプルなパンを選ぶ
★パン＋タンパク質（卵や乳製品、大豆製品）＋糖質・ビタミン（野菜ジュースや果物）
★タンパク質がとれるサラダをプラスする
★具沢山スープをプラスする
当院での取り組み
当院では個別に栄養サポートを行っています。
何から取り組んだらいいか分からない、家族の食事管理に困っている等ありましたら
お気軽にご相談ください。
