【もう迷わない！コンビニ活用術】ローソン・昼食パン編

体脂肪で体重を落とす場合、1日約250kcal減少できると1ヶ月で体脂肪約1kg落とせます。その内訳は、食事で125kcal、運動・活動量で125kcalだと健康的で良いです。食事の場合は、食材の選択や調理法の変更で燃焼できます。運動・活動量の場合、ウォーキング、ストレッチ、筋トレなどがオススメです。体重を体脂肪で落としたい方は是非試してみてくださいね。

めんたいフランス　150円

★しっかりエネルギーをとれて、栄養バランスもよい

 

もち麦のサラダチキンカレーパン　150円

★エネルギー量は少ないが、栄養バランスがよい

【　ポイント　】

①肉や大豆製品、卵などでタンパク質を補う

②野菜をとることを意識する

③果物で糖質とビタミン類を補う

④汁物で満腹感を得られる

 

【　注意　】

・脂質の割合が高くなるため、揚げ物との組み合わせは控えましょう。

当院では個別に栄養サポートを行っています。

 

団体様、企業様のご依頼も大歓迎です。

 

何から取り組んだらいいか分からない、家族の食事管理に困っている等ありましたらお気軽にご相談ください。

 

あなたのライフスタイルに合わせてたご提案をいたします。