③【完全栄養食!?】 BASE FOODとは？
2025/01/22
普段、水やお茶はどのくらい飲めていますか？ 欧米の研究では、水の摂取量の目安は活動量（普通）の方で1日2.3L～2.5L程度、活動量（高い）方で1日3.3L～3.5L程度といわれています。水の摂取源は食べ物か…
④【完全栄養食!?】Huelとは？
2025/01/20
先日、知り合いから「息子が橋本病と診断され、医師からヨウ素の含まれた食べ物は控えるように言われた。」と相談を受けました。息子さんは海苔やひじきが大好物でどうにか食べさせてあげる方法はないか…
②【完全栄養食!?】代替え食品として有能なのか？
2025/01/06
日本では1月7日は「人日の節句」として七草粥を食べる文化があります。七草粥を食べる理由には2つの理由があります。１無病息災、２長寿健康です。無病息災とは、病気をしないこと、何事も達者なこと、災…
リニュアル１周年
2024/12/20
～リニューアル後１周年～院長の宮脇大です。2024年12月19日で、Doctor’sFitness診療所は リニューアル1周年を迎えました。私たちは、みなさんのお役になっているでしょうか？ここに、Doctor’sFitness診…
①【完全栄養食!?】完全栄養食とは
2024/12/19
ご飯を食べる時、食べる順番は気にしていますか？野菜を握り拳１個か２個分食べ切り、次にタンパク質のおかず、最後に炭水化物であるご飯、めん類、パン、イモ類の順に食べます。野菜は生野菜だけでなく…
【タンパク質番外編】これが私のプロテインの流儀
2024/12/09
何かを始める時、周りに行動宣言をすると達成率が高くなると言われています。ダイエット、運動、ウォーキングなど大きい取り組みから小さい取り組みまで何をどれくらいどの頻度で行うかを明確に宣言する…
【タンパク質8】めしとおかずのバランスの良い食べ方
2024/12/05
忘年会シーズンで暴飲暴食になっていませんか？会食や飲み会が続く際の対処法をお伝えします。まずは「ダイエット中である」と宣言することです。それが難しい方は、チェイサーを用意してお酒と同等の水…
子宮頸がんワクチン
2024/11/29
～2024年12月以降の初回接種について～2025年3月末までとされていた、子宮頸がんワクチンのキャッチアップ接種の期限が延長されました。現在高校１年生の女性（2008年4月2日～2009年4月1日生まれの女性）…
【タンパク質7】今日からできるタンパク質強化！！
2024/11/28
過食もしていないし、今まで通りの生活をしているのに体重が増えるんです！という患者さんがいました。筋肉量が関係しているかもしれません。筋肉量が1kg減ると基礎代謝が約50kcal変わると言われており、…
