運動と瞑想で心も体も健康に「ウォーキング・メディテーション」
2024/06/30
最近ご自身のために時間を取ったのはいつでしょうか？忙しさや疲労で心ここにあらずの状態になっていませんか？心と体は密接につながっています。体がガチガチであることの原因は姿勢や生活動作にもあり…
ストレッチが苦手でもカラダほぐれる！ボールを使ったマッサージ：腰痛編
2024/04/28
腰痛改善にこそラクロスボールを用いたマッサージがおすすめです！ストレッチだけだとほぐしきれない深いポイントを押さえられるので、いつものストレッチだけより効果的に腰痛改善にアプローチできます…
ストレッチが苦手でもカラダほぐれる！ボールを使ったマッサージ：眼精疲労編
2024/04/14
長時間のデスクワークやスマホの使用には、一日の終わりに目が霞む、視力が低下したように感じる、昔よりも目つきが気になるようになってきた、眉間のシワが深く...などのお悩みもつきものですが、このお…
ピロリ菌について
2024/04/01
皆さん、今まで胃の不調を感じたことはありますか？多くの方が「胃のもたれ」「胸焼け」「胃の痛み」など、何らかの不調を感じたことがあるかと思います。胃の不調は、様々な原因によって引き起こされる…
9価子宮頸がんワクチン【シルガード】
2024/04/01
他の先進国と比べ、日本での子宮頸がんの罹患率は上昇しています。これは、日本において子宮頸がん検診の受診率が低いこと、そして、子宮頸がんワクチン（HPVワクチン）の接種率が著しく低いことが原因と…
ストレッチが苦手でもカラダほぐれる！ボールを使ったマッサージ：肩こり編
2024/03/31
体のケアのためにストレッチをしている方もいらっしゃるかとおもいますが、ストレッチをしてもあまり体のコリが改善されないことはありませんか？ストレッチをする、という習慣は良いものではありますが…
花粉症
2024/02/27
今年も花粉症の季節がやってきましたね。。。日本人の花粉症患者数は年々増加しており、4人に1人は花粉症を患っていると言われています。花粉症を起こす植物は様々ですが、その中でも2月頃から飛散が始ま…
できていそうで難しい「正しく歩く」②-実践・エクササイズ編-
2024/01/21
前編のブログはこちらから歩行時の正しい重心移動はかかと→足の外側→指先の順になります。みぞおちから前に歩いていくようイメージしましょう。いつもより少し遠くに着地しましょう。踵がついたら、コロ…
つらい首、背中、肩を少しでも軽くしたい！ 毎日5分でリフレッシュ！
2023/10/01
近年、デスクワーク、スマホの時間が一層増えてきていますが肩凝りや腰痛以外にも疲れがとれない感覚、ぼーっとする、老けたような気がするなど気になることも増えてきていませんか？体からのＳＯＳに気…
お腹周りをスッキリさせる運動には超簡単なアレ！
2023/09/03
この夏は暑さも厳しく、なかなか運動する気になれなかったという方も多いのではないでしょうか？それでもやっぱり身体は変えたいですよね！今回はリクエストの多いお腹周りの引き締めからお話しさせてい…
