減塩するメリット考えたことある？

みなさん、まだまだ暑い日が続いていますね。夏は発汗により塩分やカリウムなどのミネラルが失われやすく、スポーツ飲料や塩気のものの摂取が増える人も多いことでしょう。しかしながら日本人の食塩摂取量は必要量をはるかに超えていますので、夏はむしろ塩分の取り過ぎには注意しましょう。熱中症対策には一日当たり1.2ℓ程度の水分をこまめに飲むといいですよ。次回、「スポーツ飲料」や「熱中症対策のための食事」に関する落とし穴についてお話しします。

　　さて、本編に参りましょう。

2018年の大阪府の調査では、
　成人男性女性とも食塩摂取量は減少傾向にあり
　全国平均男性10.9ｇ女性9.3ｇに対し、
　男性 10.3ｇ 女性 8.5ｇと下回っています。
　※参考：「日本人の食事摂取基準（2015 年版）」（厚生労働省）では、食塩摂取量（食塩相当量）の　目標は男性 8.0g 未満  女性 7.0g 未満としています。(平成26年国民健康・栄養調査結果抜粋)

☞【リンク】塩分計で簡単に知ることができます。

自分がどれくらい塩分を摂っているか、文明の利器を利用して知っておくのもいいでしょう。