【もう悩まない！コンビニ活用術】セブンイレブン・昼食ごはん編

セブンイレブン編。
昼食にオススメの主食とサイドメニューを紹介していきます。
本日はごはんものです。

【親子丼】【温玉入りそぼろ丼】【麻婆丼】など1品で＜タンパク質・脂質・炭水化物＞のバランスが整っている商品は、
サラダや野菜ジュースをつけて、ビタミン・ミネラルの摂取にも努めましょう。
野菜を最初に食べることで血糖値の急上昇を防ぐこともできます。
【中華丼】には、ふかひれスープやコンソメスープ
【しらす明太】には、みそ汁、豚汁、オニオンスープ、野菜スープなどを組み合わせバランスを整えましょう。
しらす明太は総カロリーが少な目なので、スープをつけることは満腹感にも繋がります。
【お茶づけ】も総カロリーが少ないので、惣菜（300～400kcal程度のもの）を付けるのがいいでしょう。

食べる順番、食選択で糖の吸収が変わる話をしています。
【リンクをタップ】③主菜と副菜の考え方を読んでみてください

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