【もう迷わない！コンビニ活用術】セブンイレブン・昼食粉もの編

粉ものといったら「お好み焼き」

肉や野菜が入っていて栄養バランスもよいと思っている人は多いでしょう。

 

セブンイレブンのお好み焼き(豚玉)の栄養価を見てみると...

　エネルギー　◎

　タンパク質　◎

　脂質　×（多い）

　炭水化物　◎

 

実は、脂質量が多く、あまりオススメできないことが分かりました。

おそらくマヨネーズと豚肉の影響で脂質量が多くなっているのでしょう。

 

自宅で作る分には、手軽にバランス良く栄養素をとれてよいですよ！

野菜や山芋たっぷりにしたり、イカなどの魚介類を入れて脂質を抑えるなど工夫をすると栄養バランスがよくなります。

マヨネーズもかけすぎには注意！

【パン】

■もっちりトマトピザブレッド

①タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが整っている

②もちもち食感で噛みごたえがあり、満足感も得られる

 

【麺類】

■バター香る北海道産たらこのパスタサラダ

①タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが整っている

②サラダが入っている

・糖の吸収を抑える

・ビタミンやミネラルなど他の栄養素をとることができる

・コストパフォーマンスがよい

 

【中華まん】

■肉まん

①タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが整っている

②価格がリーズナブル

粉ものだけではエネルギーが足りません。

★野菜や乳製品をプラスして、ビタミン・ミネラル・タンパク質を補充しましょう！

粉ものは、ごはんと同じ主食です。

 

炭水化物の過剰摂取により、余計な糖質は脂肪として蓄えられます。

肥満の原因になるため注意しましょう。

当院では個別に栄養サポートを行っています。

 

団体様・企業様のご依頼も大歓迎です！

何から取り組んだらいいか分からない、家族の食事管理に困っている等ありましたらお気軽にご相談ください。

 

あなたのライフスタイルに合わせたご提案を致します。