リニュアル１周年
2024/12/20
～リニューアル後１周年～院長の宮脇大です。2024年12月19日で、Doctor’sFitness診療所は リニューアル1周年を迎えました。私たちは、みなさんのお役になっているでしょうか？ここに、Doctor’sFitness診…
①【完全栄養食!?】完全栄養食とは
2024/12/19
ご飯を食べる時、食べる順番は気にしていますか？野菜を握り拳１個か２個分食べ切り、次にタンパク質のおかず、最後に炭水化物であるご飯、めん類、パン、イモ類の順に食べます。野菜は生野菜だけでなく…
【タンパク質番外編】これが私のプロテインの流儀
2024/12/09
何かを始める時、周りに行動宣言をすると達成率が高くなると言われています。ダイエット、運動、ウォーキングなど大きい取り組みから小さい取り組みまで何をどれくらいどの頻度で行うかを明確に宣言する…
【タンパク質8】めしとおかずのバランスの良い食べ方
2024/12/05
忘年会シーズンで暴飲暴食になっていませんか？会食や飲み会が続く際の対処法をお伝えします。まずは「ダイエット中である」と宣言することです。それが難しい方は、チェイサーを用意してお酒と同等の水…
子宮頸がんワクチン
2024/11/29
～2024年12月以降の初回接種について～2025年3月末までとされていた、子宮頸がんワクチンのキャッチアップ接種の期限が延長されました。現在高校１年生の女性（2008年4月2日～2009年4月1日生まれの女性）…
【タンパク質7】今日からできるタンパク質強化！！
2024/11/28
過食もしていないし、今まで通りの生活をしているのに体重が増えるんです！という患者さんがいました。筋肉量が関係しているかもしれません。筋肉量が1kg減ると基礎代謝が約50kcal変わると言われており、…
【タンパク質6】タンパク質以外の"バランス"
2024/11/25
サプリメントは正しい知識を持って利用すると高い効果を期待できますが、そうではない場合リスクに繋がることもあります。例えば脂肪肝の方が過剰に鉄分を摂取すると肝臓を障害するという報告もあります…
【タンパク質5】タンパク質の上手なとり方
2024/11/21
５だし巻き卵、スルメイカの天ぷら、鶏の唐揚げ、子持ちししゃも、豚の角煮、コレステロール量が１番高いのはどれでしょう？実はだし巻き卵、スルメイカの天ぷら、子持ちししゃも、鶏の唐揚げ、豚の角煮…
【タンパク質4】タンパク質不足の末路とは…？！
2024/11/20
４朝昼晩、必要量のタンパク質を摂るのは大変ですよね。このブログでは手軽にとれる高タンパク食材を紹介しています。ぜひ活用してみてくださいね。上記に当てはまる人は、タンパク質の摂取が不足してい…
