【もう悩まない！コンビニ活用術】ローソン・サンドイッチ編

2025/07/02

管理栄養士のひとりごと

運動習慣があり、普段の食事は気をつけているはずなのに何故か体重が増えている。。。
そんな方いらっしゃいませんか？そんな方は毎日体重計に乗るようにしましょう。
付き合いでの食事、子供と一緒に食べた何気ないお菓子、食物繊維の少ない食事（の影響で便通が悪い）そんな何気ない日々が続くと体重は気付かぬうちに増えてしまいます。それを予防するのが体重測定です。
体重測定は体重が増えていると感じた時に自分の生活習慣を素早く見直すことができます。自分では原因のわからない体重増加が続く方はまずは体重を測る習慣をつけてみてくださいね。

ローソン編。
朝食にオススメの主食を紹介していきます。
本日は「サンドイッチ」です。

★ローソンのオススメのサンドイッチ★

面白みがないかもしれませんが、バランスの良い食べ物は「ベーシック」なものです。
前回のおにぎりもそうですが、サンドイッチにも当てはまります。
そうはいってもサンドイッチだけでは炭水化物の割合が少なく、脂質の割合が多いです。
摂取エネルギーも不足します。
女性は+300Kcal程度、男性は+400Kcal程度追加しましょう。
さて、復習も兼ねて+αはどんなものがいいでしょうか？