医師と管理栄養士が教える生活習慣の誤解～塩分編part2～
2024/08/28
熱中症対策に「スポーツドリンクの摂取」や「塩分の補給」といった注意喚起を聞いたことがある人も多いでしょう。日本人は普段の食事から塩分を摂りすぎているので、熱中症対策といって過度にスポーツ飲…
医師と管理栄養士が教える生活習慣の誤解～塩分編part１～
2024/08/26
みなさん、まだまだ暑い日が続いていますね。夏は発汗により塩分やカリウムなどのミネラルが失われやすく、スポーツ飲料や塩気のものの摂取が増える人も多いことでしょう。しかしながら日本人の食塩摂取…
血糖値を下げる食事法
2023/05/06
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。炭水化物（ご飯、パン、麺、イモ類など）を摂取すると体内で消化吸収され、ブドウ糖となり血液に入ります。つまり、食事によって…
【もう悩まない！コンビニ活用術】ファミリーマート・麺編
2022/04/21
《そば》 ■豚肉そば バランス◎2つ食べるくらいがちょうどいい！ 《うどん》 ■きつねうどん バランス◎2つ食べるくらいがちょうどいい！ 《ラーメン》 ■味噌ラーメン バランス〇少しだけ脂質の割合が高いの…
【もう迷わない！コンビニ活用術】ファミリーマート・丼もの編
2022/04/18
★500kcal前後★野菜も一緒にとれる【ビビンバ重】植物性タンパク質でさらに栄養価アップ！野菜はしっかり摂れているため◎（植物性タンパク質）・豆腐・大豆・枝豆・納豆・ブロッコリー・アスパラガスなど…
【もう悩まない！コンビニ活用術】ファミリーマート・お弁当編
2022/04/14
★しゅうまい弁当 《理由》バランス◎ ★幕の内弁当 《理由》バランス〇脂質の割合が高い。 タンパク質・脂質・炭水化物のバランスだけでなく、野菜もしっかり摂れるので総合してGOOD！！ ★チキンステーキ弁…
【もう迷わない！コンビニ活用術】ローソン・昼食パン編
2022/04/11
めんたいフランス150円★しっかりエネルギーをとれて、栄養バランスもよいもち麦のサラダチキンカレーパン150円★エネルギー量は少ないが、栄養バランスがよい【ポイント】①肉や大豆製品、卵などでタンパク…
【もう悩まない！コンビニ活用術】ローソン・昼食麺編
2022/04/07
★ちゃんぽん 《理由》組み合わせ次第でバランス良くできる 《マイナスポイント》総カロリー量が少ない、炭水化物・脂質のバランスに多少偏りがある ★月見とろろそば 《理由》一品でバランスが良い 《マイ…
【もう悩まない！コンビニ活用術】ローソン・昼食ごはんもの編
2022/04/07
丼は太るイメージを持っている方も多いのでは？丼の中でも「親子丼」は【タンパク質・糖質・脂質】のバランスが良く、総エネルギー量も十分にあるのでおススメです！さらにサラダやスープ、野菜ジュース…
【もう迷わない！コンビニ活用術】セブンイレブン・昼食粉もの編
2022/03/21
粉ものといったら「お好み焼き」肉や野菜が入っていて栄養バランスもよいと思っている人は多いでしょう。セブンイレブンのお好み焼き(豚玉)の栄養価を見てみると...エネルギー◎タンパク質◎脂質×（多い）…
