専門家として大阪市で健康相談を承るスタッフがフィットネスや病気予防に関して発信

手軽に食べれる「栄養補助食品」のおすすめを紹介していきます。栄養補助食品のなかで唯一、タンパク質が多く、脂質が少ない固形タイプの栄養補助食品は、ほとんどのものが脂質量多めです。そもそも栄養…

セブンイレブン編。 朝食にオススメの主食を紹介していきます。 本日は「サンドイッチ」です。【定番のもの】【シーズンによっては出ているもの】◇タンパク質が多い ◇脂質が少ないパンは全体的な摂取エネ…

セブンイレブン編です！朝食にオススメの主食を紹介していきます。本日は「パン」です。１．他のパンと比べて脂質や糖類(砂糖など)の量が少ない ２．栄養バランスをとりやすいおすすめのパンと比べると菓…

セブンイレブン編です！ 朝食にオススメの主食を紹介していきます。 本日は「おにぎり」です。意識するべきポイントは「バランス」です。 ◇タンパク質量が高いもの ◇脂質量が少ないもの ◇塩分相当量が少…

□毎日晩酌をする□缶ビール2本以上飲む□お酒を飲むときはごはんを食べない□飲みすぎた次の日は食事を抜くことがある１．毎日晩酌をしている２．飲酒量が多い３．栄養バランスが悪い４．欠食している１．心…

今回は、パン食の人にオススメのブログです。 是非参考にしてみてください。■朝食はトースト1枚にマーガリンを塗り、ハム・チーズをのせ、乳酸菌飲料とコーヒーをつける ■昼食はコンビニで菓子パンと惣菜…

朝は食パン1枚とコーヒー昼はがっつり食べる夜は白米を食べずにおかずのみ１．朝食の食事量が少ない２．昼食で暴食している３．夕食はご飯を食べずおかずのみである４．1食の食事量に偏りがある１．脂質…

今回は、「夜遅くにたくさん食べる結果朝食が食べられない」人向けの ブログです。参考にしてみて下さい。★残業を終え21時帰宅 ★21時頃から夕食を食べる（一般的な家庭料理） ★22時頃から毎日缶ビール（3…

全体的に何かの栄養素が少ない人へ 白ご飯編です。 20代～30代の女性に多いのではないでしょうか。★朝食は有名なパン屋さんで買うパンを食べている ★昼食はインスタ映えしやすいパスタやピザ等のイタリア…

□朝は毎日おにぎりだけ □昼は丼ものばかり □夜はご飯を減らしておかず多め □好きなものばかり食べている１．食べるものが大体決まっている ２．1食あたりの栄養素が偏っている１．身体に必要な栄養素…