【タンパク質7】今日からできるタンパク質強化！！
2024/11/28
過食もしていないし、今まで通りの生活をしているのに体重が増えるんです！という患者さんがいました。筋肉量が関係しているかもしれません。筋肉量が1kg減ると基礎代謝が約50kcal変わると言われており、…
【タンパク質6】タンパク質以外の"バランス"
2024/11/25
サプリメントは正しい知識を持って利用すると高い効果を期待できますが、そうではない場合リスクに繋がることもあります。例えば脂肪肝の方が過剰に鉄分を摂取すると肝臓を障害するという報告もあります…
【タンパク質5】タンパク質の上手なとり方
2024/11/21
５だし巻き卵、スルメイカの天ぷら、鶏の唐揚げ、子持ちししゃも、豚の角煮、コレステロール量が１番高いのはどれでしょう？実はだし巻き卵、スルメイカの天ぷら、子持ちししゃも、鶏の唐揚げ、豚の角煮…
【タンパク質4】タンパク質不足の末路とは…？！
2024/11/20
４朝昼晩、必要量のタンパク質を摂るのは大変ですよね。このブログでは手軽にとれる高タンパク食材を紹介しています。ぜひ活用してみてくださいね。上記に当てはまる人は、タンパク質の摂取が不足してい…
【タンパク質3】タンパク質の働きとは？
2024/11/18
３タンパク質は摂りすぎると肝臓や腎臓への負担が大きくなり、倦怠感や疲労が蓄積される場合があります。また余分なタンパク質を消化する際食物繊維が少ないと、おなかが張って腹痛を引き起こしたり腸で…
【タンパク質2】タンパク質は量だけでなく質も重視しよう！
2024/11/14
本稿のまとめです。アミノ酸スコアが100もしくは100に近い食品を選ぶようにしましょう。 上手な食品選択は効率的なタンパク質摂取の近道となります。意外と知られていない！？タンパク質は、量と質が重要…
【タンパク質1】タンパク質は足りていますか？
2024/11/13
プロテインは手軽にタンパク質を摂れるメリットがある一方、糖質が含まれているものもあり、血糖値の上昇や体重増加の一因となるデメリットもあります。商品選択の際は商品の裏側などに記載されている成…
【脂質8】卵の謎に迫る
2024/11/11
チョコレートのエネルギー量はピンキリです。例えば一口チョコレートは1個あたりのカロリーが約30kcalですが、有名チョコレート店のチョコは1個約100kcalのものもあります。チョコレート一つとっても選ぶ…
【脂質７】深夜の揚げ物が太る根拠を教えます！
2024/11/07
皆さんは週に何回揚げ物を食べますか？ 揚げ物は月2回程度、多くても週1回が好ましいと言われています。 どうでしょうか？食べ過ぎていませんか？今一度ご自分の食生活を振り返ってみましょう。～BMAL1～…
【脂質6】甘いもの・揚げ物ばかり食べている人危険です！
2024/10/30
間食は200kcalまでに抑えられるとベストです。皆さんはどんなお菓子をよく食べますか？スナック菓子、ケーキ、和菓子、フルーツなど色々ありますよね。スナック菓子やケーキは脂質の割合が高く太りやすい…
