血糖値を下げる食事法
2023/05/06
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。炭水化物（ご飯、パン、麺、イモ類など）を摂取すると体内で消化吸収され、ブドウ糖となり血液に入ります。つまり、食事によって…
【タンパク質8】めしとおかずのバランスの良い食べ方
2022/08/15
８《目次》 ■タンパク質と糖質の食べ方に関係性がある ■タンパク質を上手に摂取する方法 ■タンパク質を補う方法糖質とタンパク質をバランスよく摂取するには「食べ方」も非常に重要です。 一般的な30～4…
【タンパク質7】今日からできるタンパク質強化！！
2022/07/14
今回は、タンパク質を上手にとる方法を具体的に紹介していきます。 毎日の食事に少しタンパク質を足してあげるだけで、必要分を摂取することができます。 手軽にタンパクチャージできる方法を紹介してい…
【タンパク質6】タンパク質以外の"バランス"
2022/06/24
良質なタンパク質とは？ ↑過去のブログでご紹介していますので、 参考にしてみて下さい！良質なタンパク質とは、 アミノ酸スコアが100 もしくは できるだけ100に近いものです。 ですが、 タンパク質摂取…
【もう悩まない！コンビニ活用術】ファミリーマート・麺編
2022/04/21
《そば》 ■豚肉そば バランス◎2つ食べるくらいがちょうどいい！ 《うどん》 ■きつねうどん バランス◎2つ食べるくらいがちょうどいい！ 《ラーメン》 ■味噌ラーメン バランス〇少しだけ脂質の割合が高いの…
【もう迷わない！コンビニ活用術】ファミリーマート・丼もの編
2022/04/18
★500kcal前後★野菜も一緒にとれる【ビビンバ重】植物性タンパク質でさらに栄養価アップ！野菜はしっかり摂れているため◎（植物性タンパク質）・豆腐・大豆・枝豆・納豆・ブロッコリー・アスパラガスなど…
【もう悩まない！コンビニ活用術】ファミリーマート・お弁当編
2022/04/14
★しゅうまい弁当 《理由》バランス◎ ★幕の内弁当 《理由》バランス〇脂質の割合が高い。 タンパク質・脂質・炭水化物のバランスだけでなく、野菜もしっかり摂れるので総合してGOOD！！ ★チキンステーキ弁…
【もう迷わない！コンビニ活用術】ローソン・昼食パン編
2022/04/11
めんたいフランス150円★しっかりエネルギーをとれて、栄養バランスもよいもち麦のサラダチキンカレーパン150円★エネルギー量は少ないが、栄養バランスがよい【ポイント】①肉や大豆製品、卵などでタンパク…
【もう悩まない！コンビニ活用術】ローソン・昼食麺編
2022/04/07
★ちゃんぽん 《理由》組み合わせ次第でバランス良くできる 《マイナスポイント》総カロリー量が少ない、炭水化物・脂質のバランスに多少偏りがある ★月見とろろそば 《理由》一品でバランスが良い 《マイ…
【もう悩まない！コンビニ活用術】ローソン・昼食ごはんもの編
2022/04/07
丼は太るイメージを持っている方も多いのでは？丼の中でも「親子丼」は【タンパク質・糖質・脂質】のバランスが良く、総エネルギー量も十分にあるのでおススメです！さらにサラダやスープ、野菜ジュース…
